lv.llcitycouncil.org

Kā veikt ātru 5 min ilgu ķermeņa sasilšanu

Kā veikt ātru 5 min ilgu ķermeņa sasilšanu


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Atruna: pirms vingrinājumu veikšanas, lūdzu, konsultējieties ar savu ārstu.

Ja jums ir laiks, un jums ir nepieciešams ātri trenēties, tas ir ideāls iesildīšanās jums. SĀKSIM!!

Veiciet push up. Pārliecinieties, ka jūsu ķermenis ir taisns. Ejiet līdz galam, līdz jūsu krūtis atrodas 1-2 collu attālumā no grīdas.

Pabīdiet sevi atpakaļ un paceliet gurnus, un izpildiet suni uz leju. Mēģiniet nospiest papēžus zemē un padarīt krūtis pēc iespējas lielāku.

Atgriezieties sākuma stāvoklī un pavelciet vienu kāju līdz galam ārpus rokas. Saspiediet tās kājas vaigu, kas NAV uz priekšu. Jums vajadzētu sajust stiepšanos aizmugurējā kājas gurnā

Novietojiet rokas elkoni kājas iekšpusē, kas ir uz priekšu pēc iespējas tuvāk potītei. Jums vajadzētu justies stiept uz cirkšņa zonas.

Ar to pašu roku sniedzieties pēc iespējas augstāk līdz debesīm. Jūs vēlaties veikt taisnu līniju no rokas rokā pāri plecu lāpstiņām.

Atgriezieties sākuma pozīcijā. Atkārtojiet to otrā pusē.

Kad esat pilnveidojis kustību secību, jūs varat ātri pārvietoties pa tām, lai paaugstinātu sirdsdarbības ātrumu un sagatavotu sevi enerģiskākai aktivitātei.

Ja jūs nevarat veikt pilnu push up, jūs to varat modificēt, nolaižoties uz ceļiem. Kad modificētais spiediens ir pabeigts, rīkojieties kā parasti.

Veiciet šo kustību secību 5 minūtes, pēc vajadzības atpūšoties, un jums vajadzētu būt gatavam doties! Izklaidējieties!


Skatīties video: KSGER T12 Soldering Station: Grounding and ESD MOD